Como entender a tabela nutricional presente nos rótulos dos alimentos?

   A maioria das pessoas, quando olha para uma tabela nutricional, vai logo na quantidade de calorias, para saber se vai engordar ou não. Mas há outros dados ali tão ou mais importantes, como gorduras e sódio. Eliminar todo o sal, gordura ruim e açúcar da alimentação é uma tarefa impossível de ser colocada em prática. A solução então é saber consumi-los na quantidade certa.

  O primeiro ponto que deve ser observado é a porção: se é um sanduíche inteiro, um prato completo, um copo de bebida ou metade. Isso é importante para não haver uma interpretação errada.

  A presença de alguns itens na tabela é obrigatória: energia, carboidratos, proteína, gorduras, sódio e fibra, todos com base em uma dieta de 2 mil calorias diárias. Essas informações devem estar presentes na embalagem ou no lugar de onde veio o produto, visível a todos os consumidores.

  E já que muitos desses ingredientes estão ocultos em alimentos industrializados, é importante aprender a interpretar suas tabelas nutricionais. Siga a explicação abaixo e tenha uma vida mais saudável:

  Lembrando que, esse texto é apenas para se basear. Pois, se o leitor(a), comer 2mil calorias, dependendo do metabolismo não irá emagrecer nada. Deve-se diminuir a quantidade calorica ingerida por dia, para obter um resultado satisfatório. Comer essa quantidade exagerada de calorias por dia, sem exercícios, só irá leva-lo a um lugar: Obesidade! Então, muito cuidado com a dieta que irá fazer.

   Uma curiosidade das dietas, é que não deve-se cultivar uma por mais de 2 semanas. Porque o organismo percebe a falta de nutrientes e diminui seu metabolismo, dificultando a perca de peso rápido. A dica é, sempre mudar! Seja de dieta, seja de Low Foods(de altas e baixas calorias), chegando até um nf. Vale a pena tentar, força!